易筋经十二式口诀及动作要领

1. 预备势 动作要点：全身放松，保持身体中正，呼吸自然，心平气和。功法作用：宁静心神，调整呼吸；内安五脏，端正身形。2. 第一式 韦陀献杵第一势 动作要点：松肩虚腋，气定神敛。功法作用：均衡身体左右气机，改善神经、体液调节功能，消除疲劳。3. 第二式 韦陀献杵第二势 动作要点：坐腕立掌，...