八段锦口诀 八段锦有哪八个动作

八段锦口诀 八段锦有哪八个动作

八段锦的八个动作分别是：两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增力气、背后七颠百病消。以下是每个动作的简要说明及对应口诀：
两手托天理三焦
口诀：十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原。动作描述：双手交叉于小腹前，翻掌向上托起，如托天之势，左右分掌后还原。左右开弓似射雕
口诀：马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，左推右拉似射箭，右手食指指朝天。动作描述：马步下蹲，双手交叉于胸前，一侧手向前推，另一侧手向后拉，形如射箭。调理脾胃须单举
：动作描述：一手上举，一手下按，形如调理脾胃之状，左右交替进行。五劳七伤往后瞧
：动作描述：身体直立，双手自然下垂，头部缓缓向一侧转动并向后瞧，左右交替进行。摇头摆尾去心火
：动作描述：马步下蹲，双手扶膝，头部及上半身做摇摆动作，形如去除心火。两手攀足固肾腰
：动作描述：双手上举后缓缓下落，沿脊柱两侧下摩至足跟，再缓缓起身，形如固肾腰。攒拳怒目增力气
：口诀部分：攒拳怒目气力生。动作描述：马步下蹲，双手握拳于腰间，一侧拳向前击出，同时怒目，左右交替进行。背后七颠百病消
：口诀：背后七颠百病消。动作描述：身体直立，双脚并拢，双手自然下垂，身体轻轻颠动七次，形如消除百病。请注意，以上口诀及动作描述可能因版本或传授者的不同而略有差异。在实际习练时，建议参考专业教材或视频教程以确保动作的准确性和规范性。
2025-04-22