蛙泳的口诀

蛙泳的口诀

蛙泳的口诀可以概括为以下几点：
腿部动作：
蹬腿模仿蛙：脚跟向臀部靠近，两膝保持肩宽。边收边分脚：脚尖翻转指向两侧。用力向后蹬：用力向后蹬夹，随后两脚并拢漂浮。手臂动作：
桃型划水对称：屈腕抓水，高肘划动。划至肩下收手：向后划至肩下迅速收手，两肘内收。前伸配合蹬腿：手臂向前伸直，配合蹬腿动作。呼吸与协调：
划水抬头吸气：两臂划水时抬头吸气。蹬腿时吐气：蹬腿时缓慢呼气。臂腿协调一致：收手与收腿同步，前伸腿的同时蹬水，保持臂腿伸直滑行。整体节奏：
分步骤腿部动：边收边翻脚，向外蹬成弧形，腿伸直后漂浮。先伸臂再蹬腿：保持手脚动作的协调，先伸臂再蹬腿。漂浮身体伸直：漂浮时保持身体伸直，注意整体动作的流畅性和节奏感。这些口诀有助于更好地掌握蛙泳的技巧和节奏，通过不断练习，可以逐渐提高蛙泳的水平。
2025-04-26