科学合理的安排和组织一日生活，口诀

科学合理的安排和组织一日生活，口诀

老祖宗留下来的养生口诀，最好背下来！饱不洗头，饿不洗澡，冷水洗脸，美容保健，汗水未干，冷水莫浇，温水刷牙，防敏固齿。

吃米带糠，吃菜带帮，男不离枸杞，女不离藕，青红萝卜，生克熟补，食不过饱，饱不急卧。

养生在动，养心在静，心不清净，思虑妄生，心神安宁，病从何生，闭目养神，静心益智。

药补食补，莫忘心补，以财为草，以身为宝，烟熏火燎，不吃为好，油炸腌泡，少吃为妙。

臭鱼烂虾，索命冤家，食服常温，一体皆春，冷勿冰齿，热勿灼唇，物熟始食，水沸始饮。

多食果菜，少食肉类，饮食有节，起居有时，头部宜冷，足部宜热，知足常乐，无求常安。

臭鱼烂虾，索命冤家，食服常温，一体皆春，冷勿冰齿，热勿灼唇，物熟始食，水沸始饮。

多食果菜，少食肉类，饮食有节，起居有时，头部宜冷，足部宜热，知足常乐，无求常安。

养生在勤，养心在静，人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑，莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽。

闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇，奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占。

活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康，遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念。

饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟，低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量。

每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无妨，按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌。

饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽，心无病，防为早，心里健康身体好，心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。

练身体，动与静，弹性生活健心妙，要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导，人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑。

品书画，溪边钓，选择爱好自由挑，动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹，有规律，健身好，正常生活要协调。

常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒，夏不睡石，秋不睡板，春不露脐，冬不蒙头，白天多动，夜里少梦。

睡前洗脚，胜吃补药，晚上开窗，一觉都香，贪凉失盖，不病才怪，早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。

夜里磨牙，肚里虫爬，一天吃一头猪，不如床上打呼噜，三天吃一只羊，不如洗脚再上床，枕头不选对，越睡人越累。

先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人，头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中，睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。

睡觉不点灯，早起头不晕，要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东，吃洋葱，脑路通，吃大蒜，降血脂。

蘑菇餐，防血栓，吃鲜姜，血脂康，木耳菜，降脂快，菊花茶，降血压，吃辣椒，消脂肪，乌龙茶，减肥佳。

身材秀，吃土豆，气血虚，吃荔枝，葡萄甜，补血源，要润肤，樱桃补，常吃枣，不显老，燕麦汤，皮肤光。

食蜂蜜，皮肤细，萝卜汤，治胃胀，枇杷果，治咳嗽，吃苦瓜，胃火下，吃芝麻，养头发，要安神，吃枣仁。

要健脑，吃核桃，吃苹果，益补肾，养生经，要记清，身体好，幸福定，存下来，很有用。2024-11-10